Unohda kaatumisruokavaliot ja kokeile näitä Kasvit, jotka auttavat painonpudotuksessaja vuodatti ylimääräisiä kiloja tuhlaamatta rahaa laihtuminen pillereihin!
Ihanteellisen painon ylläpitäminen on jatkuvaa huolta useimmille ihmisille, ja olet iloinen tietäessäsi, että niitä on Kasvit, jotka auttavat painonpudotuksessa ilman kaatumisruokavalioita! Lue tämä artikkeli tietääksesi enemmän!
Luettelo kasveista, jotka auttavat painonpudotuksessa
Vaikka laihduttamiseen ei liity ihmeitä ja nämä kasvit voivat auttaa sinua jossain määrin.
1. Inkivääri
Inkivääri (Zingiber officinale) lisää aineenvaihduntaa ja auttaa polttamaan kaloreita. Se toimii myös glukoosipitoisuuksien hallinnassa ja estää vatsan tulehduksen. Lisää pieniä paloja tätä yrttiä keittiösi ja katso kuinka se parantaa ruoansulatusta ja polttaa rasvaa.
Resepti: Inkivääri tee on erinomainen korvike tavalliselle teellesi, joka auttaa myös laihtua. Raasta 1/2 tuumaa inkivääriä kupilliseen vettä ja anna sen kiehua 2 minuuttia. Lisää teepussi ja nauti!
Katso artikkeli inkiväärien kasvattamisesta ruukuissa täältä!
2. Cayenne Pepper
Kapsaisiini on termogeeninen yhdiste, joka antaa cayenne-pippuria, lämmintä ja mausteista makua. Se kannustaa kehoa polttamaan rasvaa tuottamalla lämpöä. Se auttaa myös alentamaan veren rasva-arvoja ja liuottamaan rasvakudoksia ja voi myös vähentää sydänsairauksien riskiä.
Resepti: Lisää 1/4 tl cayenne-pippuria ja yksi kalkki 1 kupilliseen vettä. Sekoita hyvin ja nauti juomastasi!
Merkintä: Vältä liikaa cayenne-pippuria, koska se voi aiheuttaa vatsavaivoja, oksentelua ja huimausta.
3. Guggul
Guggul (Commiphora Mukul Hook) tunnetaan myös nimellä Intian mirha. Se on kumihartsi, joka stimuloi kilpirauhasen toimintaa, lisää aineenvaihduntaa ja auttaa polttamaan kaloreita. Siinä on fytosteroidia, joka tunnetaan nimellä guggulsterone, joka toimii alentamalla huonoa kolesterolia (LDL-kolesterolia).
Resepti: Ota 1/4 tl guggul, 1/2 tl Triphala-jauhetta ja 1/2 cup vettä. Liota guggul-uutetta, Triphala-jauhetta vedessä yön yli. Siivilöi ja juo aamulla.
Merkintä: Ota yhteys lääkäriisi ennen käyttöä. Vältä liiallista käyttöä, koska se voi aiheuttaa ripulia, pahoinvointia ja oksentelua.
4. Kaneli
Kaneli on suosittu mauste, joka laukaisee aineenvaihduntasi ja auttaa hallitsemaan verensokeria. Se auttaa myös alentamaan huonoa kolesterolia (LDL) ja triglyseridejä. Ensisijaisesti kaneli toimii verensokerin hallinnassa, mikä auttaa myös laihdutuksessa.
Resepti: Voit lisätä näiden tuoksuvien tikkujen jauheen teeseesi tai kahviin. Lisää puoli tl kanelijauhetta 1 kupilliseen vettä ja anna sen kiehua 2-3 minuuttia - siivilöi ja juo aamulla.
Merkintä: Käytä Ceylon-kanelia laihtumiseen ja vältä Cassia-kanelin käyttöä.
5. Yerba Mate
Yerba mate (Ilex Paraguariensis) on Etelä-Amerikan syntyperäinen juoma. Kasvin oksista ja kuivatuista lehdistä valmistettu tee sisältää runsaasti ravinteita ja antioksidantteja, jotka auttavat alentamaan kolesterolia ja tulehdusta. Mielenkiintoista on, että yerba mate -teellä on vähän korkeammat antioksidanttiset ominaisuudet kuin vihreällä teellä!
Resepti: Lisää kolme lusikallista Yerba Matea kuumaan veteen ja anna sen kiehua 2-3 minuuttia. Nauttia!
6. Stevia
Steviaa (Stevia rebaudiana) käytetään keinotekoisena makeutusaineena elintarvikkeissa ja juomissa. Sillä ei ole kaloreita ja se auttaa siten vähentämään painoa ja imemään rasvoja. Jos et kasva kasvia, osta aina käyttövalmiita steviajauhetta tai tabletteja kulutukseen.
Resepti: Voit lisätä steviaa teeseesi, kahviin tai terveysjuomaan korvaamalla sen pöytäsokerisi kanssa.
7. Minttu
Minttu on ravitsemuksellinen yrtti, joka auttaa vieroittamaan kehoa ja laihtumaan. Tuoksuvat vihreät lehdet auttavat lisäämään ruoansulatuskanavan aineenvaihduntaa, mikä auttaa poistamaan myrkkyjä ja jätteitä kehosta.
Resepti: Ota 1 kuppi vettä, yksi teelusikallinen kuivattuja mintunlehtiä (jos otat tuoreita lehtiä, riittää 8-10) ja muutama tippa kalkkimehua. Kaada lämmin vesi ja juo tyhjää vatsaa.
Katso artikkeli mintun kasvattamisesta sisätiloissa täältä!
8. Fenkoli
Fenkolilla on diureettisia ominaisuuksia, jotka parantavat ruoansulatusta ja stimuloivat aineenvaihduntaa. Sillä on makea maku ja sitä käytetään laajalti lääkkeissä ja ruokissa. Pienissä vihreissä siemenissä on runsaasti ravintokuitua, antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, mikä auttaa laihtua ja puhdistamaan verta.
Resepti: Ota kaksi tl fenkolinsiemeniä ja 1 kuppi vettä. Liota siemeniä vedessä yön yli ja juo seuraavana aamuna.
9. Viola Tricolor
Violan kolmivärisellä (villi orvokki) on diureettisia ominaisuuksia, jotka auttavat lisäämään aineenvaihduntaa. Se sisältää myös korkeita flavonoideja, jotka auttavat stabiloimaan kapillaarikalvoja. Se on myös yksi parhaista kasveista, jotka auttavat laihtumista.
Resepti: Ota yksi teelusikallinen irtoviola-teetä ja liota se 1 kupilliseen kiehuvaa vettä noin 10 minuutin ajan. Siivilöi ja juo aamulla tai illalla.
10. Voikukka
Voikukka on runsaasti ravinteita, jotka hidastavat ruoansulatuskanavan nopeutta, jolloin sinusta tuntuu täydellisemmältä. Se sisältää myös beetakaroteenia, joka suojaa maksaasi vapailta radikaaleilta. Se on myös täynnä antioksidantteja, K1-vitamiinia, mineraaleja ja ravintokuitua.
Resepti: Keitä yksi teelusikallinen kuivattuja voikukan lehtiä 1 kupilliseen vettä 2-3 minuutin ajan. Siivilöi ja juo ennen päivällistä.
Merkintä: Raskaana olevien naisten on vältettävä voikukka-teetä.
11. Nokkonen
Nokkonella (Urtica dioica) on monia terveysvaikutuksia. Se on täynnä useita välttämättömiä ravintoaineita, jotka auttavat säätelemään verensokeria ja auttavat myös painon vähentämisessä.
Resepti: Ota yksi teelusikallinen kuivattua nokkosen lehtiä ja 1 kuppi vettä ja anna sen kiehua. Anna sen kiehua 5-8 minuuttia liekistä poistamisen jälkeen. Siivilöi ja juo ennen ateriaa.
Merkintä: Ota yhteys lääkäriisi ennen käyttöä. Raskaana olevien naisten on myös vältettävä nokkonen käyttöä.
12. Koivu
Koivulla on diureettisia ominaisuuksia, jotka auttavat poistamaan haitalliset toksiinit kehosta virtsan kautta. Se sisältää runsaasti myös C-vitamiinia, mikä auttaa myös laihduttamisessa.
Resepti: Keitä 50 g koivun kuorta litraan vettä 5 minuutin ajan. Poista liekistä ja anna sen seistä 5 minuuttia. Suodata se ja kaada se purkkiin tai pulloon. Lisää se mehuun tai veteen. Älä ylitä kuutta ruokalusikallista päivässä.
13. Sikuri
Sikurin juuret sisältävät inuliinia, joka on prebioottikuitu, joka tukee painonpudotusta, ruoansulatuskanavan tehostamista ja verensokerin hallintaa.
Resepti: Ota yksi teelusikallinen kuivattuja juurisikurin juuria 1 kupilliseen vettä. Keitä 5 minuuttia ja anna sen seistä 5-7 minuuttia ennen juomista. Voit ottaa jopa 2 kupillista sikurijuomaa päivässä.
14. Artisokat
Artisokat ovat täynnä välttämättömiä antioksidantteja, kuituja, vitamiineja ja mineraaleja. Koska se sisältää myös vähän rasvoja, tekee siitä täydellisen vihannesten laihtua.
Resepti: Ota hienonnettu artisokka ja lisää 1 litra vettä. Anna sen kiehua 5 minuuttia. Anna sen seistä muutama minuutti ja sitten suodatetaan. Voit lisätä steviaa tai hunajaa makuun.
Huomaa: Älä ota enempää kuin 3 kuppia päivässä.
15. Aloe Vera
Aloe vera auttaa vähentämään sisäelinten rasvaa (haitallisia rasvoja, jotka peittävät tärkeimmät elimet). Se vähentää myös verensokeria ja auttaa laihtua. Sen lisäksi se on myös erinomainen laksatiivinen ja toksiinien puhdistusaine.
Resepti: Ota yksi tai puoli Aloe Veran lehtiä lehden koosta riippuen. Leikkaa sivut ja kaada pois geelimäinen liha ja valmista smoothie tehosekoittimeen lisäämällä lasillinen vettä ja ruokalusikallinen hunajaa (valinnainen) maun parantamiseksi.
Jos haluat tietää lisää hämmästyttäviä Aloe Veran etuja, napsauta tätä!
16. Persilja
Persilja sisältää runsaasti useita ravintoaineita, vitamiineja ja mineraaleja. Se auttaa myös kehon detoksifikaatiossa ja auttaa laihtua.
Resepti: Lisää yksi teelusikallinen persilja 1 kupilliseen kiehuvaa vettä, purista puoli kalkkia ja anna sen kiehua 5 minuuttia. Voit ottaa jopa kaksi lasia päivässä. Samoin voit myös yhdistää sen selleri- ja porkkanamehun kanssa sekoitettuihin aterioihin.
Hämmentynyt persiljan ja korianterin välillä? Jos haluat tietää eron, napsauta tätä!
17. Laurel
Laurel (Laurus nobilis) tunnetaan yleisesti laakerinlehdenä, joka on suosittu mauste Aasian keittiöissä. Laakerinlehden sienilääkkeet poistavat haitalliset bakteerit suolistosta. Se auttaa myös lisäämään aineenvaihduntaa parantamalla ruoansulatuskanavaa.
Resepti: Ota 2-4 laakerinlehteä ja keitä ne 1 kupilliseen vettä. Anna niiden kiehua 5-10 minuuttia ja siivilöi ja juo. Voit myös lisätä hunajaa maun mukaan.
18. Kurkku
Koska kurkkuilla on vähän kaloreita, voit syödä ne tuntemaan olonsa täyteen huolehtimatta liikaa painosta. Ne auttavat myös kehon detoksifikaatiossa.
Resepti: Voit joko tehdä kurkkumehua tai viipaloida ne syötäväksi. Lisää sitruunaa ja suolaa maun parantamiseksi.
