Puutarhan askareet ovat fyysisiä ja tarjoavat sinulle mahdollisuuden pysyä kunnossa. Tässä on joitain erinomaisia Harjoituksia puutarhanhoidosta pitää kehosi kunnossa!
Liikunta on hieno tapa pysyä terveenä ja kunnossa. Mutta useimmat meistä eivät voi pysyä hallinnossa joko ajan puutteen tai motivaation vuoksi. Täällä puutarhanhoito tulee kuvaan. Se on nautinnollinen ja miellyttävä tapa pitää itsesi kunnossa ja joustavana kasvien ympäröimänä. Keskustelkaamme yleisimpien puutarhanhoitotöiden eduista, joita voidaan helposti kutsua -Harjoituksia puutarhanhoidosta!
Harjoituksia puutarhanhoidosta
1. Haravointi
Hyödyllinen: Aseet, selkä, jalat ja hartiat
Rake-työkalua käytetään haravointiin puutarhassa. Se voi suorittaa esimerkiksi rikkaruohojen poistamista, ruohon kasaamista, kuolleita lehtiä ja nurmikonhoitoa. Kun teet sen, suoritat vetoliikkeen. Voit polttaa noin 250-300 kaloria tunnissa haravoinnilla.
2. Lakaisu
Hyödyllinen: Aseet, jalat ja olkapäät
Sydän tiedetään polttavan paljon kaloreita nostamalla sykettäsi. Lakaisulla on samanlainen vaikutus, kun suoritat sen nopeasti. Puhdistat paitsi puutarhakäytävät ja paasi myös poltat 200 kaloria tai enemmän tunnissa.
3. Leikkaus
Hyödyllinen: Aseet ja rystyset
Sinun täytyy venyttää vartaloasi karsimalla korotettujen puiden oksia. Joten se toimii hyvänä kokonaisuutena keholle. Liikkuminen, kuten hakkerointi ja sahaaminen, ovat myös hyviä koko keholle. Upea tapa saada kasvit ja itse, molemmat kunnossa!
4. Kaivaminen
Hyödyllinen: Ydinosa, jalat, olkapäät ja käsivarren lihakset
Lapiota käytetään kaivamaan puutarhassa. Yhdistetyt liikkeet ovat hyviä kuntoon. Älä liikaa itseäsi, koska se voi aiheuttaa vammoja. Sen sijaan rakenna hitaasti kestävyyttäsi ajan myötä.
5. Nostaminen
Hyödyllinen: Aseet, olkapäät ja selkä
Se on haastava tehtävä varsinkin kun pinta on kivinen. Halusitpa kovaa hetkessä riippumatta siitä, käytätkö vipukakaa muotoiluun vai kuohuta kuohetta maaperän kitkemiseen ja ilmastamiseen. Suosittelemme, että käytät käsineitä kovettumien estämiseksi.
6. kitkeminen
Hyödyllinen: Jalka- ja reisilihakset, käsivarret
Hanki eniten hyötyä ravinnosta työskentelemällä ryhtiäsi. Sen sijaan, että polvistuit tai istuisit tuolilla kitkemisen aikana, voit lisätä jalkojen lihaksia, jos kyykky. Pidä kyykkyasentoa rikkakasvien aikana, kunnes alkaa tuntea polttava tunne jaloissasi. Tämä toimii melkein kaikissa jalkojen lihasryhmissä.
7. Nurmikon leikkaus
Hyödyllinen:Täydellinen vartaloharjoittelu
Säännöllinen ruohonleikkuu ei vain tee nurmikosta edustavaa ja vapaata tuholaisista, vaan se on myös loistava tapa käyttää. Aivan kuten kun harrastat sydäntä, tässä myös hikoilet voimakkaasti ja hengität kovasti hetkessä. Ponnistelujen maksimoimiseksi käytä vanhanaikaista manuaalista rullanleikkuria bensiini- tai sähkökäyttöisen ruohonleikkurin sijaan.
8. Puusepäntyöt
Hyödyllinen: Kokovartalo
Puusepän tarve syntyy melko usein puutarhassa. Tarvitsetko uuden kasvihuoneen, rakenna kanakoppi tai jopa tee puutarhalaatikko. Kaikki nämä asiat vaativat sekä fyysistä että henkistä kovaa työtä. Täydellinen tapa pitää mielesi ja kehosi kunnossa luomalla siitä jotain.
